Hälsa Utan Hets



 

Hälsa utan hets

Startade under september 2024.

Bedriver verksamhet inom dans, yinyoga, hälsa och träning. Än är verksamheten liten och vill sträva efter att alla ska känna sig trygga, sedda och välkomna hos mig. Lokalen är äldre, liten och väldigt vacker på sitt sätt. Främsta verksamheten är barndans, där fokuset ligger på att dans ska vara roligt och givande. Alla mina klasser är antalet lite mindre än vad som kan vara väntat, därav för att kunna erbjuda mina deltagare det bästa. Jag siktar på att vara under ständig utveckling både i min verksamhet och mig själv. 

Om mig

Mitt namn är Cecilia Berggren och är 33 år gammal. Redan som liten älskade jag att dansa, stod framför spegeln i hallen, övade på rörelser och uttryckt. Jag var en väldigt blyg tjej men hade stora drömmar om framtiden. Enligt vissa så började jag dansa sent som 15 åring, men enligt mig själv så har inte det någon större betydelse då jag alltid haft ett danshjärta och rörelseglädje sedan barnsben. Jag anser att det inte är upp till någon annan att bestämma vart ens intressen ska vara eller hur länge man har gjort något för att det ska vara "accepterat". Under många år har jag även levt med psykisk ohälsa, det har varit svårt för mig att känna mig bra på något, varit en kamp mot min hjärna som velat älta i ångest och oro. Trots det så har jag alltid fortsätt framåt, varje motgång, varje sorgsen stund har drivit mig dit där jag är idag, givetvis tillsammans med mycket glädje.

Hälsa utan hets har under många år varit något som jag velat göra, att skapa en trygg plats där man kan få röra sig fritt till musik, en plats där man inte blir dömd över hur bra man är eller hur många år man dansat tidigare. Att gå efter egna erfarenheter och kunskaper har gjort mig säker i min roll som dansare i just detta koncept. Jag har fått höra både det ena och det andra under mina år som dansare, främst orden "att jag inte har den rätta attityden för att bli dansare". Jag var inte den som ställde mig längst fram på lektionerna, jag var inte den som armbågade mig fram, jag var inte den som jagade efter att bli sedd, jag var väldigt tillbakadragen och osäker. Idag ser jag helt annorlunda på dansen och har ett helt annat mindset. Det har gjort att jag vill se alla, höra alla och finnas där så gott jag kan. Rörelse enligt mig ska vara roligt, givande, lärorikt och tryggt. Jag är aldrig ute efter att bli den bästa av de bästa, jag är ute efter att finna frid i träningen, i dansen, i hälsan i sin helhet. Vi lever i ett redan väldigt stressat samhälle, vi jobbar, strävar, prestera och pressar oss själva. Jag vill nå ut till dem som vill hitta in, lyssna in, finna närvaro och klarhet i sina tankar. Till dem som vill hitta en trygghet och glädje för rörelse, hälsa och träning.

Tillgängliga klasser

Boka: Dans 3-18 år, dans för vuxna, Free your soul, yinyoga, senior

Dansen sker på barnets villkor där jag som pedagog kommer att försöka locka in till dansen. Vi alla är olika och kan ta några tillfällen innan ditt barn för att känna sig redo, ta in musiken, rörelse eller annat. Var med, ta den tiden ni behöver och låt det få utvecklas i egen takt så kommer det att släppa. Vi skapar en trygg miljö tillsammans och vi plockar bort alla måsten från vardagen och har en kravlös stund tillsammans. Tillsammans lär vi oss att dansa och låter vårt självförtroende att stärkas. Vi kommer att dansa till både välkända barnlåtar, nya hits och andra musikgenrer. Att dansa ger en bra grund inte bara för att fortsatta med dansen, utan även för annan träning. 

Barndans 3-5 år

Barndans 3-5 år Bandans 3-5 år sker tillsammans med en förälder som är med i rummet. Vi kommer att på ett lekfullt sätt att dansa och samtidigt träna på rytmik, improvisation och rörelsefantasi, motorik, uttryck, kondition, styrka, rörlighet, balans, samarbetsförmåga, kropps- och rumsuppfattning tillsammans. Vi lär oss hur en danslektion är uppbyggd och dansar roliga koreografier tillsammans. 

Barndans 5-10 år

I klasserna 5-10 år säger vi hejdå till föräldrarna som får sitta ner och vänta under tiden barnen dansar. Även här kommer vi på ett lekfullt sätt att utforska dansen i bland annat rörlighet, rytmik, motorik, balans och styrka. Det blir en dansmix av olika stilar. Musiken kommer att vara blandat med olika favoritlåtar. Jag kommer även att blanda in lite avslappning i form av en berättelse, samt något lärorikt för barnen.

Dans 10-18 år

Dans 10-18 år kommer vi att utforska dansen i bland annat rörlighet, rytmik, motorik, balans och styrka. Vi kommer att träna lite mer på dansteknik och ett mer tydlig upplägg med uppvärmning, träning, dans och avslutning. Vi kommer att utforska stilarna jazz och street, även lite improvisation. Musiken kommer att vara blandat med olika favoritlåtar, även några av mina. Jag kommer även att blanda in lite avslappning, samt något lärorikt att kunna fundera lite på under klassen. Inga förkunskaper krävs, vi är där vi är, under ständig utveckling och öppna för nya lärdomar! 

Hiphop 8-13 år

Hiphop 8-13 år kommer vi att utforska grunderna i hiphop, eller streetdance som är ett samlingsord för flera stilar. Vi kommer att öva på rytmik, groves, kombinationer och annat. Vi dansar till hip-hop, R&B musik och kommer att träna på lite olika stilar inom streetdansen, främst hiphop. Klassen är till för nybörjare och ingen förkunskap krävs, vi är där vi är, under ständig utveckling och öppna för nya lärdomar!

Dans från 18 år

Dans från 18 år Dans från 18 år kommer att innehålla bland annat rörlighet, rytmik, motorik, balans och styrka. Vi kommer att träna lite mer på dansteknik och ett mer tydlig upplägg med uppvärmning, träning, dans och avslutning. Det blir en dansmix av olika stilar, även lite improvisation. Vi kommer att ha avslappning, samt styrketräning med hjälp av redskap. Inga förkunskaper krävs, vi är där vi är, under ständig utveckling och öppna för nya lärdomar! 

Free Your Soul

Free your soul är min version av frigörande dans. Free your soul är min skapelse utifrån frigörande dans, improvisation, dans och är yin inspirerat. Klassen är från 18 år kommer innehålla bland annat rörlighet, rytmik, meditation, balans och styrka. Klassen kan beskrivas som meditation i rörelse. Kroppen rör sig fritt, vi finner närvaro i nuet, hittar vår andning, vi släpper tankarna och lyssnar inåt till kroppens visdom, vi lämnar prestationen och stressen utanför. Inga förkunskaper krävs, vi är där vi är, under ständig utveckling och öppna för nya lärdomar! Alla är välkomna från 18 år! 

Seniorklasser

Det kommer att finnas 2 olika klasser för seniorer som kommer att ligga dagtid på vardagar. Rörlighet/yinyoga och styrkegympa/dans. En grund över alla klasser kommer att finnas, men kommer att utvecklas utefter grupperna. Vi kommer bland annat att träna på motorik, baalans, rytmik, styrka och kondition.Inga förkunskaper krävs, vi är där vi är, under ständig utveckling och öppna för nya lärdomar!

Yinyoga + Meditation

Dyk in i vilans magiska värld! Yinyoga handlar om att det händer när du vilar, tillsammans med vilan och närvaron får vi en möjlighet för en djupare återhämtning. Yinyoga utförs i passiva positioner som hålls i 3-5 minuter. Vi strävar inte efter en exakt form och går heller inte in i några ytterlägen. I yinyogan vill vi komma åt bindväv istället för muskler, med hjälp utav klossar, filtar, bolster och kuddar kan vi tillåta oss att vila i positionerna. Inga förkunskaper krävs, vi är där vi är, under ständig utveckling och öppna för nya lärdomar! Alla är välkomna från 18 år!

Klippkort & Presentkort

Det finns nu att köpa klippkort och presentkort hos mig. Klippkorten ger dig tillfälle att kunna blanda mellan olika klasser, seniorklasser, yinyoga, dans för vuxna och free your soul. Perfekt om du inte har möjlighet till att kunna gå en hel termin och vill kunna kombinera dina klasser med lite annat. Gå 10 gånger, lämna sedan in ditt kort och få ett tillfälle gratis. 
Presentkortet väljer du själv en summa mellan exempelvis 100-1200 kr för att kunna ge bort en fin och hälsosam gåva till någon du tycker om.

Logo

© Upphovsrätt. Alla rättigheter förbehållna.

Vi behöver ditt samtycke för att kunna hämta översättningarna

Vi använder en tredjepartstjänst för att översätta innehållet på webbplatsen, vilken kan samla in uppgifter om dina aktiviteter. Läs informationen i integritetspolicyn och godkänn tjänsten för att hämta översättningarna.